Как сохранить здоровье осенью

Осень всегда действует на людей угнетающе. Температура воздуха снижается и часто колеблется в широком диапазоне в течение суток. Ранние сумерки и множество других факторов существенно влияют на здоровье человека и снижают его иммунитет.

Но если придерживаться несложных рекомендаций осенней программы здоровья, то можно избежать многих проблем:

1. Разумный рацион питания. Необходимо наполнить рацион питания природными витаминами и микроэлементами, используя осеннее разнообразие овощей и фруктов. Контроль за количеством и качеством углеводов и жиров также позволит активизировать защитные силы организма.

2. Употребление иммуностимулирующих продуктов (чеснок, лук, отвары шиповника и овса) поможет поддержать защитные силы на высоком уровне.

3. Движение. Постоянные и активные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, гимнастические и дыхательные упражнения позволяют обеспечить эффективное протекание обменных процессов в организме. Энергия, получаемая от питания, будет расходоваться на самовосстановление организма.

4. Закаливание. Замечательным вариантом являются воздушные ванны, обливания холодной водой, контрастный душ и плавание в бассейне.

5. Грамотная организация режима труда и отдыха поможет экономно использовать силы, будет способствовать защите нервной системы от стрессов и депрессий.

6. Одеваемся по сезону. Очень часто люди осенью продолжают одеваться слишком легко или излишне тепло. Результатом этого может быть элементарная простуда, которая может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем.

7. Прохождение планового медицинского осмотра может выявить заболевания на начальной стадии и подобрать программу повышения иммунитета.

8. Борьба с пессимизмом и плохим настроением. Радуйтесь жизни. Осень — то не только пасмурное и плачущее небо. Осенью бывают солнечные дни, и только от нашего отношения к погоде за окном зависит, как часто они будут с нами.

Осень — прекрасное время года, и наша задача — суметь это увидеть. Раскрасьте свой дом и рабочее место предметами ярких и теплых тонов, больше радостных мыслей, ярких впечатлений, обдуманных решений, желания быть здоровым и счастливым. Все это, вместе взятое, поможет легко пережить осень, а также получить хорошие впечатления от этой поры времени.

Будьте здоровы!