Конечно, можно в очередной раз говорить правильные вещи про то, что нужно бросать курить, начинать вести здоровый образ жизни...
Но будем реалистами — редко кто из современных людей соблюдает правила и распорядок дня. Поэтому расскажем о простых, но эффективных способах поддержать иммунитет в холода без отрыва от привычного образа жизни.
1. ИМБИРНЫЙ ЧАЙ — ОТ БАКТЕРИЙ И ВИРУСОВ.
Имбирь — универсальное средство от за¬разы. Недаром японцы употребляет его вместе с сырой рыбой. Вот и в холода имбирный чай не только согреет, но и убьет залетные вирусы. Можно использовать корень свежего имбиря (натереть чайную ложку на стакан кипятка), а можно сухой. Когда чай немного остынет, добавить дольку лимона и ложку меда.
2. БОКАЛ КРАСНОГО ВИНА В ДЕНЬ.
Ну да-да! Это правда! Несмотря на то, что врачи не рекомендуют много спиртного в простудный сезон, чтобы не ослаблять организм, никто из них не отрицает полезного свойства бокала хорошего вина день.
150 граммов вина (лучше красного) каждый вечер поддержат иммунитет в холода, а также сердце и сосуды в хорошем состоянии. Доказано многочисленными исследованиями. Главное — не больше!
3.ЗАКАЛКА ДЛЯ ХАРАКТЕРА
Придя вечером домой, выполняем рекомендации знаменитого врача — кинези-терапевта (в буквальном переводе «лечащего движением». Иммунитет нужно встряхивать, за¬одно закаляя организм.
Поэтому каждый вечер, приходя домой после трудного дня, наливаем в ванну или тазик холодной воды из-под крана — сантиметров 10 -15. И босыми ногами встаем в эту ледяную воду на 5 — 10 секунд, можно пританцовывать. Постом хорошенько растираем ноги жестким махровым полотенцем и надеваем шерстяные носки. И так каждый вечер. Страшно звучит? Лично я тоже вздрагивал, даже просто представив эту экзекуцию'. На самом деле, после того как переборешь страх, процедура оказывается очень полезной, если не сказать приятной!
Во-первых, тут же исчезает дневная усталость.
Во-вторых, ледяная вода не холодит, а обжигает, ноги сразу начинают гореть. И это тепло еще долго не уходит.
В-третьих, у меня перестало болеть горло!
Ну и, в-четвертых, сразу начинаешь чувствовать себя героем, преодолевающим трудности.
4. ДОБАВЛЯЕМ ПЕРЦА.
Известно, что острые приправы типа перца «чили» помогают иммунитету, — говорит наш эксперт, врач- диетолог Людмила Денисенко. — Кроме того, активный ингредиент в перце «чили» под названием капсаицин расслабляет кровеносные сосуды и помогает снижать кровяное давление. Схожие свойства у куркумы. Но самым сильным, на мой взгляд, противовирусным свойством обладает наш родной чеснок. Недаром его называют природным антибиотиком — так что долька чеснока в день никому не повредит.
А еще я рекомендую в простудный се¬зон обязательно выпивать стакан кефира, ряженки, натурального йогурта — любого кисломолочного несладкого продукта. Кальций и витамин D из них укрепляют иммунную систему и препятствуют распространению вирусов.
5. НА НОЧЬ — ЛИПОВЫЙ НАСТОЙ.
Даже деткам 7 — 8 лет на ночь можно давать травяной настой из мяты, мелиссы, шалфея и липы, — рекомендует д. м. н., замдиректора Института фитотерапии Елена Корсун. — Эти травы мягко поддерживают иммунную систему, снимают спазмы мелких сосудов, способствуют естественному очищению слизистых.
Кроме того, липовый цвет (его можно заварить отдельно вместе с обычным чаем) помогает избавляться горожанам от гипоксии мозга, мягко успокаивает и навевает приятные сны.
